| 名前 |
コメント |
21 : 主
2014-03-17 17:25
ID : HnEWZvWT0
|
Re :
２０さん
わー！増加と減量まちがえてましたｗ
も、もうしわけない・・・
私もリバウンドとダイエットの繰り返しですよ
元がデブ過ぎて３ｋｇ前後なら許容範囲でゆるせるけど
５ｋｇ〜１０ｋｇの変動なんてザラですから・・ｗ
４０台は一瞬なったことあるけどすぐに５０戻りしました
リバウンドしない事を第一にして、少しずつでも４０台に近づけたらいいですね！
|
22 : ｗ
2014-03-17 17:26
ID : zHx.1tNk0
|
Re :
ごめん男だから参考にならんかもしれんけど、
・軽い食事制限（間食一切禁止 晩飯は炭水化物控え目）
・晩飯の前にキャベツの千切り丼ぶり一杯（時間かけて喰う）
・週3,4くらいで15kmくらいジョギング
・とにかく水たくさん飲む（一回コップ2杯くらいかな）
・何回も便所行く（便所行ったら水飲む 繰り返し）
どれが効いたのかは分からんけど、
これで1週間で5kg、1カ月で20kg落ちたよ
ストレスも相当溜まってたのもあるのかも知れんから痩せるというよりはやつれるのに近かったかも
もちろん痩せようっていう意志があってのことなんだけどね
ちなみに痩せてから半年以上たつけどリバウンドとか全くない
|
23 : ｗ
2014-03-17 17:28
ID : zHx.1tNk0
|
Re :
追記
食べ物食べる時は基本的に噛む回数増やして時間かける
噛んでる間に口の中で、あれ？無くなった？ってくらい極端に噛む
|
24 : w
2014-03-17 17:36
ID : k/9jdemqO
|
Re :
12
違う。身長−100×0.9
|
25 : 主
2014-03-17 17:54
ID : oCeNo9MJ0
|
Re :
＞２２さん
ダイエットの基本に男女あまり関係ないかなと思うので
（筋肉つけたいとかなら別だけどｗ）レス感謝です！
１週間５キロ凄い・・・
キャベツとジョギングがきいてそうですね
走って汗だして水分補給だからかな
運動嫌いの私は走ってもすぐにバテるので
ウォーキングから初めて少しずつスピードあげてるけど
それも今は花粉負けして挫折気味なのでモチベーションあげないと！
キャベツの千切りって味つけなしですか？
味なしの生野菜で食べたことあるのトマトだけ…
減量に１番必要なのは意思だということは分ってるけど
それでも短期でそれだけ落としてリバウンドなしは凄いです！
＞２４さん
え！まじですか！
単純に１６０−１１０で５０ｋｇかと思ってたんだけど・・・
そっちの計算式でやれば標準なのかなぁ
|
26 : ｗ
2014-03-17 17:58
ID : zHx.1tNk0
|
Re :
反応速いけどびっくりしないでね（黙
キャベツはドレッシングかけてた でもほんのちょっとだけ 香り付けって感じ
これ言ってて思い出したけど、マヨネーズとか醤油とかソースとか一切使わなくなった
（料理の段階で使われてるのは別）
あともうこれ精神論だけど、
食べる時はこれくらい食っても全部俺の消化力で消化してくれるって思って食ってた
たぶん太るイメージは持たない事が大事な気がする
|
27 : ｗ
2014-03-17 19:11
ID : U5.h5odf0
|
Re :
私は子供の頃からデブｗ
中学生の頃食事制限で７キロ位痩せて
高校に入って現状維持
卒業してからもぽっちゃり（自称ｗを維持してたけど水商売始めて５年で10キロ太り
結婚して５年で更に10キロ太ったorz
旦那さんデブ専じゃないけどとりあえずまだ捨てられては無い
30代に突入すると本当体重落ち辛くなるし今頑張ったほうがいい。
当時の友達に会うとどうしたｗと必ず言われるダラシナイ身体・・
今年に入ってから毎日夜寝る前に腹筋してるから体重はそんなに減ってないけどお腹は少ししまってきたよ。
って自分語りして申し訳ない。
私もここで便乗してダイエット頑張ろうと思ったよ。
|
28 : 主◆xh4eSoiF5Q
2014-03-17 19:28
ID : Rd0ZPRSM0
|
Re :
ＩＤ変わって紛らわしいので、ここでだけ一時的にトリつけます！
トリ嫌いな人すみません、他スレには出没しないので・・・
とりあえず帰れま１０をおかずに見ながら納豆キムチで夕飯たべてます
１人暮らしの喪女だからなせる技ですけど（異臭
＞２６さん
ジョギングとまではいかないけど、やる気示す為に一駅ほど歩いてきました！
走ったら５０ｍで呼吸ができなくなった…
運動不足っておそろしい
わたし子供の頃からマヨラーで（すでにデブフラグ）野菜嫌いだから
野菜たべるにはマヨ必須な感じだったんですｏｒｚ
でも痩せる事決意してからは、オリーブオイル＋岩塩やクレイジーソルト
ごま油＋塩＋すりおろしにんにくで自分なりにアレンジするようになりました
それでも生野菜苦手だからキャベツは避けてきたけど、生の利点は
食べるのに時間かかるのとおなか膨れることですよね〜・・・
少しだけチンして風味づけに塩ごま油でやってみようかな
精神論は発想になかったｗそれ即実践します！念じます！
|
29 : 主◆xh4eSoiF5Q
2014-03-17 19:33
ID : Rd0ZPRSM0
|
Re :
＞２７さん
私も子供の頃からデブですよー
ぽっちゃり〜がっつりデブでうろうろして
今になってようやく人生でまともな標準になってきました
自分ももうアラサーわくに入りそうな年齢なので
結婚もしてないし子供もいないうちに痩せなくてどうすんだとｗ
やっぱ代謝は落ちていきますよね・・・
今の時点でこんなだらしない状態だから１０年後とか怖い
体重は黙ってればばれないけど、見た目はそのまんまの評価だし
筋トレで引き締めって本当は１番必要な事なんですよね…
腹筋便乗して私もやろうかなぁ
前はやってたけど絶対筋力も落ちてそうｗ
いっしょに頑張りましょー！！
|
30 : ｗ
2014-03-17 19:48
ID : U5.h5odf0
|
Re :
主さん一緒に頑張ろう！
因みに26さんを否定するわけではないけど野菜食べるならレンジで加熱が良いよ。
レンジで加熱は１番栄養素逃げないし食べやすくなる。
生野菜は身体冷えるから・・
一口大にちぎったキャベツをレンジで加熱して塩昆布と少量のごま油で和えると
ヘルシーだし昆布のグルタミン酸で旨みが凄く出て満足できるはず。
但し、塩こぶは塩分多いしごま油も油だからどちらも量は考えた方がいいけど・・
腹筋し始めは１日５回でも１０回でも出来る範囲で慣れたら少しずつ回数増やしていけば良いみたい。
|
このスレッドに返信する
